Calf Raise vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Soulevé de Terre Sumo est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et Sumo Deadlift
| Différence | Calf Raise | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 1 151 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou Sumo Deadlift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et Sumo Deadlift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et Sumo Deadlift ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et Sumo Deadlift nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Sumo Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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