Concentration Curl vs Barbell Bicep Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Biceps Avec Barre — 17 450 vs 3 522 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Barbell Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Barbell Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Bicep Curl more often — 17,450 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Barbell Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Concentration Curl et Barbell Bicep Curl
| Différence | Concentration Curl | Barbell Bicep Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 17 450 séances |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
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How to Barbell Bicep Curl
Barbell Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. En abaissant la barre, ne la descendez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Coach's Comment
- 1. Si votre poignet est inconfortable, cela peut être parce que vous tenez la barre trop étroitement. Essayez de la tenir un peu plus large.
- 2. Si votre poignet est toujours inconfortable, veuillez utiliser une barre EZ.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Concentration Curl ou Barbell Bicep Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Bicep Curl — 17 450 séances contre 3 522 pour Concentration Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Concentration Curl et Barbell Bicep Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Concentration Curl sollicite biceps, et Barbell Bicep Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Concentration Curl et Barbell Bicep Curl ?
Concentration Curl nécessite haltère, et Barbell Bicep Curl nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Concentration Curl est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Bicep Curl lorsque votre technique est stable.
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