Criss Cross vs Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Criss Cross and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Criss Cross vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Criss Cross and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Criss Cross et Leg Raise
| Différence | Criss Cross | Leg Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 188 séances | 26 383 séances |
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Criss Cross ou Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Raise — 26 383 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Criss Cross et Leg Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Criss Cross et Leg Raise ?
Criss Cross nécessite poids du corps, et Leg Raise nécessite poids du corps.
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