Élévation des Jambes vs Orteils à la Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 129 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes et Orteils à la Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes vs Orteils à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes : 26 383 séances contre 129 pour Orteils à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes et Orteils à la Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes et Orteils à la Barre
| Différence | Élévation des Jambes | Orteils à la Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 129 séances |
Comment faire Élévation des Jambes
Muscles sollicités par Élévation des Jambes : Abdos
Technique
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes.
Comment faire Orteils à la Barre
Muscles sollicités par Orteils à la Barre : Abdos
Technique
- 1. Veuillez lever vos jambes afin que vos orteils puissent toucher la barre.
- 2. Lors de la descente, veuillez le faire lentement tout en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- 1. Si vos orteils ne touchent pas la barre, veuillez les lever seulement aussi haut que vous le pouvez.
- 2. Comme il s'agit d'un exercice très difficile, veuillez le remplacer par des levées de jambes suspendues ou des levées de jambes si c'est trop difficile.
Pour un guide complet de Orteils à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Orteils à la Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes ou Orteils à la Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes — 26 383 séances contre 129 pour Orteils à la Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes et Orteils à la Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes sollicite abdominaux et quadriceps, et Orteils à la Barre sollicite abdominaux, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes et Orteils à la Barre ?
Élévation des Jambes nécessite poids du corps, et Orteils à la Barre nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Orteils à la Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
