Crunch Croisé vs Genou Élevé Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 9 913 vs 2 461 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Croisé et Genou Élevé Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Croisé vs Genou Élevé Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Genou Élevé Assis : 9 913 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Croisé et Genou Élevé Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Croisé et Genou Élevé Assis
| Différence | Crunch Croisé | Genou Élevé Assis |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 9 913 séances |
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Comment faire Genou Élevé Assis
Muscles sollicités par Genou Élevé Assis : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
Pour un guide complet de Genou Élevé Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genou Élevé Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Croisé ou Genou Élevé Assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Genou Élevé Assis — 9 913 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch Croisé et Genou Élevé Assis ?
Crunch Croisé nécessite poids du corps, et Genou Élevé Assis nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
