Crunch Croisé vs Élévation Latérale de la Jambe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Croisé — 2 461 vs 244 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Croisé et Élévation Latérale de la Jambe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Croisé vs Élévation Latérale de la Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Croisé : 2 461 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Croisé et Élévation Latérale de la Jambe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Croisé et Élévation Latérale de la Jambe
| Différence | Crunch Croisé | Élévation Latérale de la Jambe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abducteurs et abdominaux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 244 séances |
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Comment faire Élévation Latérale de la Jambe
Muscles sollicités par Élévation Latérale de la Jambe : Abdos
Technique
- 1. Soulevez lentement votre pied du sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de le faire en étant allongé sur le côté sans soulever votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale de la Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale de la Jambe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Croisé ou Élévation Latérale de la Jambe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Croisé — 2 461 séances contre 244 pour Élévation Latérale de la Jambe. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Croisé et Élévation Latérale de la Jambe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Croisé sollicite abdominaux, et Élévation Latérale de la Jambe sollicite abducteurs et abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Crunch Croisé et Élévation Latérale de la Jambe ?
Crunch Croisé nécessite poids du corps, et Élévation Latérale de la Jambe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale de la Jambe est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Croisé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
