Cross Lunge vs Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Fente est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cross Lunge et Lunge
| Différence | Cross Lunge | Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, fessiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 196 séances | 2 988 séances |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Cross Lunge ou Lunge ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Cross Lunge et Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs, et Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Cross Lunge et Lunge ?
Cross Lunge nécessite poids du corps, et Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Cross Lunge lorsque votre technique est stable.
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