Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Fente Croisée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Fente Croisée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Technique de Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Croisée
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Croisée — 2 196 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté vs Fente Croisée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Croisée : 2 196 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée
| Différence | Coup de Pied Arrière Sur le Côté | Fente Croisée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abducteurs | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 822 séances | 2 196 séances |
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Comment faire Fente Croisée
Muscles sollicités par Fente Croisée : Jambes
Technique
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Croisée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Croisée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Coup de Pied Arrière Sur le Côté ou Fente Croisée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Croisée — 2 196 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs, et Fente Croisée sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté et Fente Croisée ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps, et Fente Croisée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Coup de Pied Arrière Sur le Côté est plus facile pour débuter. Passez à Fente Croisée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
