Smith Machine Wide Squat vs Cross Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Croisée — 2 196 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Wide Squat et Cross Lunge
| Différence | Smith Machine Wide Squat | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 2 196 séances |
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Wide Squat ou Cross Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cross Lunge — 2 196 séances contre 636 pour Smith Machine Wide Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Wide Squat et Cross Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Wide Squat et Cross Lunge ?
Smith Machine Wide Squat nécessite machine, et Cross Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cross Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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