Crunch vs Crunch Croisé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 2 461 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Crunch Croisé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Crunch Croisé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Crunch Croisé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Crunch Croisé
| Différence | Crunch | Crunch Croisé |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 2 461 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Crunch Croisé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Crunch Croisé ?
Crunch nécessite poids du corps, et Crunch Croisé nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Croisé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
