Crunch vs Superman
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 548 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Superman et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Superman : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 548 pour Superman.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Superman diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Superman
| Différence | Crunch | Superman |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 548 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Superman
Muscles sollicités par Superman : Abdos
Technique
- 1. Engagez votre sangle abdominale et soulevez à la fois votre partie inférieure et supérieure du corps en même temps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Ce ne sont pas seulement les bras qui doivent être levés ; tout le haut du corps doit être soulevé.
Pour un guide complet de Superman avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Superman ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 548 pour Superman. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Superman ?
Crunch nécessite poids du corps, et Superman nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Superman lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
