Pompe Déclinée vs Pompe Cobra
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Déclinée — 877 vs 283 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Déclinée et Pompe Cobra et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Déclinée vs Pompe Cobra : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Déclinée : 877 séances contre 283 pour Pompe Cobra.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Déclinée et Pompe Cobra diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Déclinée et Pompe Cobra
| Différence | Pompe Déclinée | Pompe Cobra |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 877 séances | 283 séances |
Comment faire Pompe Déclinée
Muscles sollicités par Pompe Déclinée : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Déclinée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Déclinée.
Comment faire Pompe Cobra
Muscles sollicités par Pompe Cobra : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous face contre terre avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre haut du corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
Pour un guide complet de Pompe Cobra avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Cobra.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Déclinée ou Pompe Cobra ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Déclinée — 877 séances contre 283 pour Pompe Cobra. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Déclinée et Pompe Cobra ?
Pompe Déclinée nécessite poids du corps, et Pompe Cobra nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Cobra est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Déclinée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
