Dips vs Écarté Debout Bras Tendus
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Dips sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout Bras Tendus isole — difficulté 4 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Dips et Écarté Debout Bras Tendus et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips vs Écarté Debout Bras Tendus : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dips : 9 623 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips et Écarté Debout Bras Tendus diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips et Écarté Debout Bras Tendus
| Différence | Dips | Écarté Debout Bras Tendus |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barres à dips | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 623 séances | 1 176 séances |
Comment faire Dips
Muscles sollicités par Dips : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en gardant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- 1. Si vous êtes significativement en surpoids, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Faites attention à ne pas descendre trop, car cela peut blesser vos épaules.
Pour un guide complet de Dips avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips.
Comment faire Écarté Debout Bras Tendus
Muscles sollicités par Écarté Debout Bras Tendus : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les bras tendus, et serrez légèrement les poings.
- 2. Écartez les bras sur les côtés et effectuez un chest fly.
- 3. Ramenez lentement les bras à la position initiale.
Conseils du coach
- Redressez votre haut du corps.
Pour un guide complet de Écarté Debout Bras Tendus avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Debout Bras Tendus.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips ou Écarté Debout Bras Tendus ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dips — 9 623 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dips et Écarté Debout Bras Tendus sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dips sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Debout Bras Tendus sollicite .
Quel équipement faut-il pour Dips et Écarté Debout Bras Tendus ?
Dips nécessite barres à dips, et Écarté Debout Bras Tendus nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Debout Bras Tendus est plus facile pour débuter. Passez à Dips lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
