Dragon Flag vs Coup de Hache Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble — 184 vs 110 séances.
Compare les bienfaits de Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Dragon Flag vs Coup de Hache Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Coup de Hache Avec Câble : 184 séances contre 110 pour Dragon Flag.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble
| Différence | Dragon Flag | Coup de Hache Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, abdominaux, quadriceps et triceps | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 110 séances | 184 séances |
Comment faire Dragon Flag
Muscles sollicités par Dragon Flag : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre corps entier en utilisant vos épaules comme pivot.
- 2. Abaissez-vous lentement tout en maintenant une ligne droite avec votre corps.
- 3. Arrêtez-vous avant de toucher le sol et répétez.
Conseils du coach
- 1. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, réduisez l'angle ou arrêtez.
- 2. Au début, réduisez l'amplitude des mouvements et pratiquez progressivement.
Pour un guide complet de Dragon Flag avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dragon Flag.
Comment faire Coup de Hache Avec Câble
Muscles sollicités par Coup de Hache Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Tirez en diagonale vers le bas comme si vous coupiez un arbre de haut en bas.
- 2. Faites pivoter le bassin et le haut du corps ensemble, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Ne vous contentez pas de tordre votre taille ; faites pivoter avec votre tronc et vos hanches.
- 2. Procédez avec un poids gérable que vous pouvez contrôler sans élan.
Pour un guide complet de Coup de Hache Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Hache Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Dragon Flag ou Coup de Hache Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dragon Flag sollicite dos, abdominaux, quadriceps et triceps, et Coup de Hache Avec Câble sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Dragon Flag et Coup de Hache Avec Câble ?
Dragon Flag nécessite poids du corps, et Coup de Hache Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
