Élévation Latérale Penchée vs Row Vertical Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Penchée vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Penchée
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée
- - Technique de Élévation Latérale Penchée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Vertical Avec Barre
Row Vertical Avec Barre sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Penchée isole — difficulté 4 sur 5 vs 3. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Penchée vs Row Vertical Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Penchée : 17 552 séances contre 4 261 pour Row Vertical Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre
| Différence | Élévation Latérale Penchée | Row Vertical Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 552 séances | 4 261 séances |
Comment faire Élévation Latérale Penchée
Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Penchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Penchée.
Comment faire Row Vertical Avec Barre
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre à hauteur d'épaule tout en la gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Penchée ou Row Vertical Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation Latérale Penchée — 17 552 séances contre 4 261 pour Row Vertical Avec Barre. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Penchée sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Row Vertical Avec Barre sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Penchée et Row Vertical Avec Barre ?
Élévation Latérale Penchée nécessite haltère, et Row Vertical Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale Penchée est plus facile pour débuter. Passez à Row Vertical Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
