Face Pull vs Élévation Latérale Penchée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Penchée isole — difficulté 2 sur 5 vs 3. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Face Pull et Élévation Latérale Penchée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Élévation Latérale Penchée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Penchée : 17 552 séances contre 12 306 pour Face Pull.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Élévation Latérale Penchée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Élévation Latérale Penchée
| Différence | Face Pull | Élévation Latérale Penchée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 17 552 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Élévation Latérale Penchée
Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Penchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Penchée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Élévation Latérale Penchée ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Élévation Latérale Penchée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Élévation Latérale Penchée sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Élévation Latérale Penchée ?
Face Pull nécessite machine, et Élévation Latérale Penchée nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Latérale Penchée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
