Élévation Latérale Penchée vs Développé Militaire à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Penchée vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Penchée
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée
- - Technique de Élévation Latérale Penchée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Développé Militaire à la Smith Machine est polyarticulaire, Élévation Latérale Penchée isole — difficulté 3 sur 5 vs 3.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Penchée vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Penchée : 17 552 séances contre 13 111 pour Développé Militaire à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine
| Différence | Élévation Latérale Penchée | Développé Militaire à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 552 séances | 13 111 séances |
Comment faire Élévation Latérale Penchée
Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Penchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Penchée.
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Penchée ou Développé Militaire à la Smith Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Penchée sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Militaire à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Penchée et Développé Militaire à la Smith Machine ?
Élévation Latérale Penchée nécessite haltère, et Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
