Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Lunge : Which is Better?
- • Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Lunge
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat form
- - Coach's Comment
- • How to Side Lunge
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 vs 2 121 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bulgarian Split Squat and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bulgarian Split Squat more often — 8,049 sessions compared to 2,121 for Side Lunge.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bulgarian Split Squat and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Lunge
| Différence | Dumbbell Bulgarian Split Squat | Side Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 049 séances | 2 121 séances |
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Bulgarian Split Squat ou Side Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bulgarian Split Squat — 8 049 séances contre 2 121 pour Side Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Side Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Bulgarian Split Squat et Side Lunge ?
Dumbbell Bulgarian Split Squat nécessite haltère, et Side Lunge nécessite poids du corps.
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