Élévation Latérale Avec Haltères vs Pec Deck Épaules Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Avec Haltères vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Haltères
- - Technique de Élévation Latérale Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Avec Haltères — 54 896 vs 21 221 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Avec Haltères vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Avec Haltères : 54 896 séances contre 21 221 pour Pec Deck Épaules Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière
| Différence | Élévation Latérale Avec Haltères | Pec Deck Épaules Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 54 896 séances | 21 221 séances |
Comment faire Élévation Latérale Avec Haltères
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Haltères.
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Avec Haltères ou Pec Deck Épaules Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation Latérale Avec Haltères — 54 896 séances contre 21 221 pour Pec Deck Épaules Arrière. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Avec Haltères sollicite deltoïdes latéraux, et Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Avec Haltères et Pec Deck Épaules Arrière ?
Élévation Latérale Avec Haltères nécessite haltère, et Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Latérale Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
