Dumbbell Sumo Squat vs Hip Extension
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Squat Sumo Avec Haltère — 3 711 vs 531 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Hip Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Hip Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 531 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Hip Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Sumo Squat et Hip Extension
| Différence | Dumbbell Sumo Squat | Hip Extension |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 531 séances |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Sumo Squat ou Hip Extension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Sumo Squat — 3 711 séances contre 531 pour Hip Extension. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Sumo Squat et Hip Extension sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Sumo Squat sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Hip Extension sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Sumo Squat et Hip Extension ?
Dumbbell Sumo Squat nécessite haltère, et Hip Extension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Sumo Squat lorsque votre technique est stable.
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