Extension des Hanches vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Extension des Hanches vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Extension des Hanches et Fente Latérale
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Extension des Hanches
- - Muscles sollicités par Extension des Hanches
- - Technique de Extension des Hanches
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Latérale
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Latérale — 2 121 vs 530 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Extension des Hanches et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Hanches vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Latérale : 2 121 séances contre 530 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Hanches et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Hanches et Fente Latérale
| Différence | Extension des Hanches | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 2 121 séances |
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Hanches ou Fente Latérale ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Latérale — 2 121 séances contre 530 pour Extension des Hanches. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Hanches et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Extension des Hanches et Fente Latérale ?
Extension des Hanches nécessite poids du corps, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à Fente Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
