Row Vertical Avec Haltères vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Row Vertical Avec Haltères vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Vertical Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Row Vertical Avec Haltères
- - Technique de Row Vertical Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Pike
Les utilisateurs Planfit font plus Row Vertical Avec Haltères — 663 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Row Vertical Avec Haltères vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Vertical Avec Haltères : 663 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike
| Différence | Row Vertical Avec Haltères | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux et trapèzes | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 663 séances | 231 séances |
Comment faire Row Vertical Avec Haltères
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Haltères.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Row Vertical Avec Haltères ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Vertical Avec Haltères — 663 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Vertical Avec Haltères sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Row Vertical Avec Haltères et Pompe Pike ?
Row Vertical Avec Haltères nécessite haltère, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Vertical Avec Haltères est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Pike lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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