Elliptique vs Jumping Jack
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Jumping Jack brûle plus par minute que Elliptique — MET 9 vs 8. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Elliptique et Jumping Jack et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Elliptique vs Jumping Jack : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Elliptique : 1 438 séances contre 275 pour Jumping Jack.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Elliptique et Jumping Jack diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Elliptique et Jumping Jack
| Différence | Elliptique | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps | quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 438 séances | 275 séances |
Comment faire Elliptique
Muscles sollicités par Elliptique : Cardio
Technique
- 1. Faites face à l'avant et gardez votre taille et votre tête droites.
- 2. Gardez vos épaules en arrière, la poitrine en avant, et saisissez légèrement la poignée.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre taille.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre corps d'un côté.
Pour un guide complet de Elliptique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Elliptique.
Comment faire Jumping Jack
Muscles sollicités par Jumping Jack : Cardio
Technique
- 1. Veuillez vous tenir debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
- 2. Sautez tout en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
- 3. Sautez à nouveau en rapprochant vos pieds et en abaissant vos bras le long de votre corps.
Conseils du coach
- Sautez avec les genoux légèrement fléchis et gardez la tension dans vos épaules.
Pour un guide complet de Jumping Jack avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Jumping Jack.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Elliptique ou Jumping Jack ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Elliptique — 1 438 séances contre 275 pour Jumping Jack. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Elliptique et Jumping Jack sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Elliptique sollicite quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps, et Jumping Jack sollicite quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Elliptique et Jumping Jack ?
Elliptique nécessite machine, et Jumping Jack nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
