Elliptique vs Stepper
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Elliptique brûle plus par minute que Stepper — MET 8 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Elliptique et Stepper et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Elliptique vs Stepper : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Elliptique : 1 438 séances contre 642 pour Stepper.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Elliptique et Stepper diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Elliptique et Stepper
| Différence | Elliptique | Stepper |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 438 séances | 642 séances |
Comment faire Elliptique
Muscles sollicités par Elliptique : Cardio
Technique
- 1. Faites face à l'avant et gardez votre taille et votre tête droites.
- 2. Gardez vos épaules en arrière, la poitrine en avant, et saisissez légèrement la poignée.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre taille.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre corps d'un côté.
Pour un guide complet de Elliptique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Elliptique.
Comment faire Stepper
Muscles sollicités par Stepper : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
Pour un guide complet de Stepper avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Stepper.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Elliptique ou Stepper ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Elliptique — 1 438 séances contre 642 pour Stepper. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Elliptique et Stepper sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Elliptique sollicite quadriceps, ischio-jambiers, dos, fessiers et triceps, et Stepper sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Elliptique et Stepper ?
Elliptique nécessite machine, et Stepper nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
