Jumping Jack vs Stepper
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Jumping Jack brûle plus par minute que Stepper — MET 9 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Jumping Jack et Stepper et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Jumping Jack vs Stepper : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Stepper : 642 séances contre 275 pour Jumping Jack.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Jumping Jack et Stepper diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Jumping Jack et Stepper
| Différence | Jumping Jack | Stepper |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 275 séances | 642 séances |
Comment faire Jumping Jack
Muscles sollicités par Jumping Jack : Cardio
Technique
- 1. Veuillez vous tenir debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
- 2. Sautez tout en écartant vos pieds plus largement que la largeur des épaules et en levant vos bras au-dessus de votre tête.
- 3. Sautez à nouveau en rapprochant vos pieds et en abaissant vos bras le long de votre corps.
Conseils du coach
- Sautez avec les genoux légèrement fléchis et gardez la tension dans vos épaules.
Pour un guide complet de Jumping Jack avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Jumping Jack.
Comment faire Stepper
Muscles sollicités par Stepper : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
Pour un guide complet de Stepper avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Stepper.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Jumping Jack ou Stepper ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stepper — 642 séances contre 275 pour Jumping Jack. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Jumping Jack et Stepper sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Jumping Jack sollicite quadriceps, ischio-jambiers, mollets, pectoraux et deltoïdes antérieurs, et Stepper sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Jumping Jack et Stepper ?
Jumping Jack nécessite poids du corps, et Stepper nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
