Face Pull vs Élévation Latérale Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Câble isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Face Pull et Élévation Latérale Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Élévation Latérale Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 4 441 pour Élévation Latérale Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Élévation Latérale Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Élévation Latérale Avec Câble
| Différence | Face Pull | Élévation Latérale Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes latéraux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 4 441 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Élévation Latérale Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 4 441 pour Élévation Latérale Avec Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Élévation Latérale Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Élévation Latérale Avec Câble sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Élévation Latérale Avec Câble ?
Face Pull nécessite machine, et Élévation Latérale Avec Câble nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
