Glute Ham Raise vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Glute Ham Raise — 179 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Ham Raise more often — 179 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Ham Raise et One Leg Barbell Hipthrust
| Différence | Glute Ham Raise | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, fessiers et mollets | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 179 séances | 41 séances |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Ham Raise ou One Leg Barbell Hipthrust ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Glute Ham Raise — 179 séances contre 41 pour One Leg Barbell Hipthrust. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Ham Raise et One Leg Barbell Hipthrust sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets, et One Leg Barbell Hipthrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Ham Raise et One Leg Barbell Hipthrust ?
Glute Ham Raise nécessite machine, et One Leg Barbell Hipthrust nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Barbell Hipthrust est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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