Élévation de Jambes Suspendu vs Crunch Croisé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation de Jambes Suspendu vs Crunch Croisé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Crunch Croisé
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
- - Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu
- - Technique de Élévation de Jambes Suspendu
- - Conseils du coach
- • Comment faire Crunch Croisé
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 vs 2 461 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation de Jambes Suspendu et Crunch Croisé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation de Jambes Suspendu vs Crunch Croisé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation de Jambes Suspendu : 6 481 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation de Jambes Suspendu et Crunch Croisé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Crunch Croisé
| Différence | Élévation de Jambes Suspendu | Crunch Croisé |
|---|---|---|
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 2 461 séances |
Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
Pour un guide complet de Élévation de Jambes Suspendu avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation de Jambes Suspendu.
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation de Jambes Suspendu ou Crunch Croisé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 séances contre 2 461 pour Crunch Croisé. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Élévation de Jambes Suspendu et Crunch Croisé ?
Élévation de Jambes Suspendu nécessite poids du corps, et Crunch Croisé nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Croisé est plus facile pour débuter. Passez à Élévation de Jambes Suspendu lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
