Machine High Row vs Machine à Traction Large à Un Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Machine High Row vs Machine à Traction Large à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine High Row et Machine à Traction Large à Un Bras
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine High Row
- • Comment faire Machine à Traction Large à Un Bras
Les utilisateurs Planfit font plus Machine High Row — 4 545 vs 152 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine High Row et Machine à Traction Large à Un Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine High Row vs Machine à Traction Large à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine High Row : 4 545 séances contre 152 pour Machine à Traction Large à Un Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine High Row et Machine à Traction Large à Un Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine High Row et Machine à Traction Large à Un Bras
| Différence | Machine High Row | Machine à Traction Large à Un Bras |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 545 séances | 152 séances |
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Comment faire Machine à Traction Large à Un Bras
Muscles sollicités par Machine à Traction Large à Un Bras : Dos
Technique
- 1. Passez vos coudes près de votre corps et tirez la poignée vers votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction de votre grand dorsal et contrôlez-la lentement.
- 3. Étendez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas cambrer votre dos de manière excessive.
- 2. Ne pas utiliser de poids excessifs et avancez lentement tout en gardant le contrôle.
Pour un guide complet de Machine à Traction Large à Un Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Large à Un Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine High Row ou Machine à Traction Large à Un Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine High Row — 4 545 séances contre 152 pour Machine à Traction Large à Un Bras. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine High Row et Machine à Traction Large à Un Bras ?
Machine High Row nécessite machine, et Machine à Traction Large à Un Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine High Row est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Large à Un Bras lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
