Machine D’Abduction De La Hanche vs Extension Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Abduction De La Hanche vs Extension Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Abduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Extension Arrière
Machine D’Abduction De La Hanche sollicite aussi abducteurs — pas Extension Arrière. Les deux travaillent Jambes, choisis selon ta cible.
Compare les bienfaits de Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Abduction De La Hanche vs Extension Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche : 21 894 séances contre 1 165 pour Extension Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière
| Différence | Machine D’Abduction De La Hanche | Extension Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 1 165 séances |
Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Abduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Abduction De La Hanche.
Comment faire Extension Arrière
Muscles sollicités par Extension Arrière : Jambes
Technique
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Extension Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Abduction De La Hanche ou Extension Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 séances contre 1 165 pour Extension Arrière. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Abduction De La Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Extension Arrière sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Abduction De La Hanche et Extension Arrière ?
Machine D’Abduction De La Hanche nécessite machine, et Extension Arrière nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
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