Machine D’Adduction De La Hanche vs Abduction de la Hanche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Adduction De La Hanche vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Adduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Adduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Adduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Abduction de la Hanche
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Adduction De La Hanche — 19 624 vs 873 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Adduction De La Hanche vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Adduction De La Hanche : 19 624 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche
| Différence | Machine D’Adduction De La Hanche | Abduction de la Hanche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | adducteurs | fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 19 624 séances | 873 séances |
Comment faire Machine D’Adduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Adduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
- 2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Adduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Adduction De La Hanche.
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Adduction De La Hanche ou Abduction de la Hanche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Adduction De La Hanche — 19 624 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Adduction De La Hanche sollicite adducteurs, et Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Adduction De La Hanche et Abduction de la Hanche ?
Machine D’Adduction De La Hanche nécessite machine, et Abduction de la Hanche nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
