Extension des Hanches vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Extension des Hanches vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Extension des Hanches
- - Muscles sollicités par Extension des Hanches
- - Technique de Extension des Hanches
- - Conseils du coach
- • Comment faire Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Hanches — 530 vs 41 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Hanches vs Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension des Hanches : 530 séances contre 41 pour Hip Thrust Unilatérale Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
| Différence | Extension des Hanches | Hip Thrust Unilatérale Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 41 séances |
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Comment faire Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
Muscles sollicités par Hip Thrust Unilatérale Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. En soulevant votre bassin, levez également un genou.
- 3. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
- 4. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Hip Thrust Unilatérale Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hip Thrust Unilatérale Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Hanches ou Hip Thrust Unilatérale Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension des Hanches — 530 séances contre 41 pour Hip Thrust Unilatérale Avec Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Extension des Hanches et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre ?
Extension des Hanches nécessite poids du corps, et Hip Thrust Unilatérale Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à Hip Thrust Unilatérale Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
