Squat Large Sur Machine Smith vs Extension des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Sur Machine Smith vs Extension des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
- - Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith
- - Technique de Squat Large Sur Machine Smith
- - Conseils du coach
- • Comment faire Extension des Hanches
Extension des Hanches est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Compare les bienfaits de Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Sur Machine Smith vs Extension des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Large Sur Machine Smith : 636 séances contre 531 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches
| Différence | Squat Large Sur Machine Smith | Extension des Hanches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 531 séances |
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Sur Machine Smith ou Extension des Hanches ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Sur Machine Smith et Extension des Hanches ?
Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine, et Extension des Hanches nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à Squat Large Sur Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
