Hip Thrust Machine vs Side Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Hip Thrust — 4 097 vs 822 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Thrust Machine and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Thrust Machine vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,097 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Hip Thrust Machine and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Thrust Machine et Side Kick Back
| Différence | Hip Thrust Machine | Side Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 097 séances | 822 séances |
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Thrust Machine ou Side Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Thrust Machine — 4 097 séances contre 822 pour Side Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Thrust Machine et Side Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Thrust Machine sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Side Kick Back sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Hip Thrust Machine et Side Kick Back ?
Hip Thrust Machine nécessite machine, et Side Kick Back nécessite poids du corps.
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