Incline Dumbbell Bench Press vs Jackhammer Pushdown
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Incliné Avec Haltères — 26 837 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Bench Press et Jackhammer Pushdown
| Différence | Incline Dumbbell Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 837 séances | 13 séances |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Bench Press ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Bench Press — 26 837 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Dumbbell Bench Press et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Bench Press et Jackhammer Pushdown ?
Incline Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Jackhammer Pushdown lorsque votre technique est stable.
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