Inverted Row vs Band Assisted Chin Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 191 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Band Assisted Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Band Assisted Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 191 for Band Assisted Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Band Assisted Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et Band Assisted Chin Up
| Différence | Inverted Row | Band Assisted Chin Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 191 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
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How to Band Assisted Chin Up
Band Assisted Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Band Assisted Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Assisted Chin Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou Band Assisted Chin Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Inverted Row — 439 séances contre 191 pour Band Assisted Chin Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Inverted Row et Band Assisted Chin Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps, et Band Assisted Chin Up sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et Band Assisted Chin Up ?
Inverted Row nécessite machine, et Band Assisted Chin Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Assisted Chin Up est plus facile pour débuter. Passez à Inverted Row lorsque votre technique est stable.
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