Knees to Elbow vs Criss Cross
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Genoux aux Coudes et Criss Cross sont utilisés dans des proportions proches — 347 vs 188 séances. La différence tient à la charge Abdos et à la technique.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Knees to Elbow and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knees to Elbow vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knees to Elbow more often — 347 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Knees to Elbow and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Knees to Elbow et Criss Cross
| Différence | Knees to Elbow | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 347 séances | 188 séances |
How to Knees to Elbow
Knees to Elbow muscles worked: Core
Form
- 1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
- 2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
- 3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
If you want to know a detailed guide to Knees to Elbow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knees to Elbow Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Knees to Elbow ou Criss Cross ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Knees to Elbow et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Knees to Elbow sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Knees to Elbow et Criss Cross ?
Knees to Elbow nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
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