Machine Abdominal vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine Abdominal — 3 872 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Machine Abdominal et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Machine Abdominal vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine Abdominal : 3 872 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine Abdominal et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine Abdominal et Criss Cross
| Différence | Machine Abdominal | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 872 séances | 188 séances |
Comment faire Machine Abdominal
Muscles sollicités par Machine Abdominal : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec vos fesses pressées contre le bord de la chaise, en tenant les accoudoirs et en ouvrant votre poitrine.
- 2. Avec votre abdomen engagé, courbez votre haut du corps comme si vos genoux touchaient votre poitrine.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre abdomen tendu.
Conseils du coach
- Lors de l'utilisation de l'équipement, ne réglez pas le poids trop haut et utilisez vos muscles abdominaux pour bouger.
Pour un guide complet de Machine Abdominal avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Abdominal.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Machine Abdominal ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine Abdominal — 3 872 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine Abdominal et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine Abdominal sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Machine Abdominal et Criss Cross ?
Machine Abdominal nécessite machine, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine Abdominal est plus facile pour débuter. Passez à Criss Cross lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
