V Up vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus V Up — 410 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de V Up et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
V Up vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent V Up : 410 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. V Up et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie V Up et Criss Cross
| Différence | V Up | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 410 séances | 188 séances |
Comment faire V Up
Muscles sollicités par V Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre partie supérieure et inférieure du corps afin que vos doigts et vos orteils puissent se toucher.
- 2. Si le mouvement est trop difficile, pliez vos genoux et laissez vos doigts toucher vos genoux.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez bouger lentement afin que votre corps ne tremble pas.
- 2. Comme cet exercice est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice s'il est trop dur.
Pour un guide complet de V Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice V Up.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : V Up ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent V Up — 410 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
V Up et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. V Up sollicite abdominaux et quadriceps, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour V Up et Criss Cross ?
V Up nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross est plus facile pour débuter. Passez à V Up lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
