Crunch Vélo vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Vélo — 11 785 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Vélo et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Vélo vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Vélo : 11 785 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Vélo et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Vélo et Criss Cross
| Différence | Crunch Vélo | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et fessiers | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 785 séances | 188 séances |
Comment faire Crunch Vélo
Muscles sollicités par Crunch Vélo : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps de manière à ce qu'un coude touche le genou opposé.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Soulevez votre haut du corps de manière à ce que l'autre coude touche l'autre genou.
- 4. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Maintenez la tension dans votre abdomen et faites attention à ne pas forcer votre cou.
Pour un guide complet de Crunch Vélo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Vélo.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Vélo ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Vélo — 11 785 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Vélo et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Vélo sollicite abdominaux et fessiers, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Crunch Vélo et Criss Cross ?
Crunch Vélo nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
