Criss Cross vs Coup de Hache Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Criss Cross est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Criss Cross et Coup de Hache Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Criss Cross vs Coup de Hache Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Criss Cross : 188 séances contre 184 pour Coup de Hache Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Criss Cross et Coup de Hache Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Criss Cross et Coup de Hache Avec Câble
| Différence | Criss Cross | Coup de Hache Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 188 séances | 184 séances |
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Comment faire Coup de Hache Avec Câble
Muscles sollicités par Coup de Hache Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Tirez en diagonale vers le bas comme si vous coupiez un arbre de haut en bas.
- 2. Faites pivoter le bassin et le haut du corps ensemble, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Ne vous contentez pas de tordre votre taille ; faites pivoter avec votre tronc et vos hanches.
- 2. Procédez avec un poids gérable que vous pouvez contrôler sans élan.
Pour un guide complet de Coup de Hache Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Hache Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Criss Cross ou Coup de Hache Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Criss Cross et Coup de Hache Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Coup de Hache Avec Câble sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Criss Cross et Coup de Hache Avec Câble ?
Criss Cross nécessite poids du corps, et Coup de Hache Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross est plus facile pour débuter. Passez à Coup de Hache Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
