Tirage Vertical vs T-Bar Row Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 543 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et T-Bar Row Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs T-Bar Row Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 543 pour T-Bar Row Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et T-Bar Row Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et T-Bar Row Prise Serrée
| Différence | Tirage Vertical | T-Bar Row Prise Serrée |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 543 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire T-Bar Row Prise Serrée
Muscles sollicités par T-Bar Row Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes jusqu'à ce qu'ils atteignent vos côtés.
- 3. En gardant votre poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter.
Pour un guide complet de T-Bar Row Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou T-Bar Row Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 543 pour T-Bar Row Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et T-Bar Row Prise Serrée ?
Tirage Vertical nécessite machine, et T-Bar Row Prise Serrée nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row Prise Serrée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
