Tirage Vertical vs Machine à Ramer Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 16 586 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et Machine à Ramer Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs Machine à Ramer Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 16 586 pour Machine à Ramer Assis.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et Machine à Ramer Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et Machine à Ramer Assis
| Différence | Tirage Vertical | Machine à Ramer Assis |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à goupille |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 16 586 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire Machine à Ramer Assis
Muscles sollicités par Machine à Ramer Assis : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en tendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Ramer Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Ramer Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou Machine à Ramer Assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 16 586 pour Machine à Ramer Assis. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et Machine à Ramer Assis ?
Tirage Vertical nécessite machine, et Machine à Ramer Assis nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
