Tirage Vertical vs Row assis Hammer Strength
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 826 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et Row assis Hammer Strength et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs Row assis Hammer Strength : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et Row assis Hammer Strength diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et Row assis Hammer Strength
| Différence | Tirage Vertical | Row assis Hammer Strength |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 826 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire Row assis Hammer Strength
Muscles sollicités par Row assis Hammer Strength : Dos
Technique
- 1. Asseyez-vous sur la machine et saisissez la poignée.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière et ramenez la poignée vers votre corps.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Row assis Hammer Strength avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row assis Hammer Strength.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou Row assis Hammer Strength ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 826 pour Row assis Hammer Strength. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et Row assis Hammer Strength ?
Tirage Vertical nécessite machine, et Row assis Hammer Strength nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical est plus facile pour débuter. Passez à Row assis Hammer Strength lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
