Leg Extension vs Barbell Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Leg Extension — 49 848 vs 1 367 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,367 for Barbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
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How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Changez de jambe et effectuez la même chose de l'autre côté.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternez entre les côtés.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez les genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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