Leg Extension vs Cross Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 2 196 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et Cross Lunge
| Différence | Leg Extension | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 2 196 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou Cross Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 2 196 pour Cross Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et Cross Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et Cross Lunge ?
Leg Extension nécessite machine, et Cross Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à Cross Lunge lorsque votre technique est stable.
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