Leg Extension vs Dumbbell Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Fente Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Extension des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Dumbbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Dumbbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 17,996 for Dumbbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Dumbbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et Dumbbell Lunge
| Différence | Leg Extension | Dumbbell Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 17 996 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou Dumbbell Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 17 996 pour Dumbbell Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et Dumbbell Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et Dumbbell Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et Dumbbell Lunge ?
Leg Extension nécessite machine, et Dumbbell Lunge nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Lunge lorsque votre technique est stable.
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