Leg Extension vs Dumbbell Sumo Squat

Maximizing Your Jambes Workout Plan

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Dumbbell Sumo Squat sollicite plusieurs articulations, Leg Extension isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.

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Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Dumbbell Sumo Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 3,711 for Dumbbell Sumo Squat.

Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Dumbbell Sumo Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

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How to Leg Extension

Leg Extension gif

Leg Extension muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
  2. 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
  3. 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
  2. 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.

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How to Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Sumo Squat gif

Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
  2. 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
  3. 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
  4. 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
  3. 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
  4. 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
  6. 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

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