Presse à Jambes vs Extension des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Jambes — 39 215 vs 531 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Presse à Jambes et Extension des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Presse à Jambes vs Extension des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à Jambes : 39 215 séances contre 531 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse à Jambes et Extension des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse à Jambes et Extension des Hanches
| Différence | Presse à Jambes | Extension des Hanches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 215 séances | 531 séances |
Comment faire Presse à Jambes
Muscles sollicités par Presse à Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
Pour un guide complet de Presse à Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à Jambes.
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Presse à Jambes ou Extension des Hanches ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à Jambes — 39 215 séances contre 531 pour Extension des Hanches. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse à Jambes et Extension des Hanches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse à Jambes sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Presse à Jambes et Extension des Hanches ?
Presse à Jambes nécessite machine, et Extension des Hanches nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Hanches est plus facile pour débuter. Passez à Presse à Jambes lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
