Mountain Climber vs Planche Complète
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Mountain Climber — 1 794 vs 341 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Mountain Climber et Planche Complète et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Mountain Climber vs Planche Complète : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Mountain Climber : 1 794 séances contre 341 pour Planche Complète.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Mountain Climber et Planche Complète diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Mountain Climber et Planche Complète
| Différence | Mountain Climber | Planche Complète |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux, pectoraux et fessiers |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 794 séances | 341 séances |
Comment faire Mountain Climber
Muscles sollicités par Mountain Climber : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
- 3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Conseils du coach
- Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
Pour un guide complet de Mountain Climber avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Mountain Climber.
Comment faire Planche Complète
Muscles sollicités par Planche Complète : Abdos
Technique
- 1. Étendez vos coudes et maintenez une position où vos épaules et vos bras sont verticaux, en gardant vos pieds plus étroits que la largeur des épaules.
- 2. Imaginez qu'il y a un long bâton derrière votre dos et alignez votre tête, votre taille, vos hanches et vos jambes en ligne droite.
- 3. Soulevez vos orteils, engagez votre sangle abdominale et vos fessiers, et maintenez la position.
Conseils du coach
- Gardez votre corps en ligne droite et faites attention à ne pas laisser votre dos s'affaisser.
Pour un guide complet de Planche Complète avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche Complète.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Mountain Climber ou Planche Complète ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Mountain Climber — 1 794 séances contre 341 pour Planche Complète. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Mountain Climber et Planche Complète sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Mountain Climber sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Planche Complète sollicite abdominaux, pectoraux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Mountain Climber et Planche Complète ?
Mountain Climber nécessite poids du corps, et Planche Complète nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
